Moja zona ma jeszcze miesiac a syn juz wazy 3,2kg. Dzis ja na badania wiozlem. Zeby tylko za szybko staremu nie w***al i przejmie w domu dyktature. Odnosnie walenia rogow. Smutne lecz czesto prawdziwe. Jak zone meczyc w takim stanie.
[...] że dla was - zielonych, zaczynających przygodę z kulturystyką zbilansowana dieta nie jset niezbędna. Ale zaznaczam, tylko na początku jeśli chcecie osiągnąć w przyszłości jakieś rezultaty musicie się liczyć z tym ze będziecie siedzieli w kuchni ważąć produkty licząc kcal itp. Na początku wystarczy 4-5 posiłków starajcie się jeść chude mięso, [...]
[...] mnie transferem numer jeden byl zakup Naniego. Gosc jest...przegosciem! Odjechany, technika, i wykonczenie cudowne. Sir Alex bedzie mial z niego wiele pociechy. A pamietam jak sie oburzal na Naniego za te jego skoki, hehehehe. Jak sadzicie to byl dobry transfer? Z drugiej strony, fragment pewnego artykulu troche mnie przerazil.... "Nani [...]
Obliques to będzie ojojoj no jakościowo podobno 1 klasa, smakowo nigdy nie próbowałem, ale mi smaki odżywek ogólnie podchodzą i smakują (może niewybredny jestem) Sąsiad no z tymi obciążeniami to trochu śmieszne, ale mam niestandardowe obciążenia i jak bym zaokraglał to szybko bym sie pogubił A odnośnie sampli itepe to trzeba mieć szczęście albo [...]
sorki troche zle zrozumiałem kolege mianowicie myslalem ze chce codziennie to samo robic :) a odnosnie jego pytania to wiadomo sa cwiczenia podstawowe jak wyciskanie i sie je robi zawsze ale czasami niektore cwicznia warto zimieniac np na tric bic bo miesnie sie szybko przyzwyczajaja a gdy ciagle zmieniasz to jest dla nich szok i i lepsza [...]
Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum. Jestem 18stko latkiem z dość marna waga 65kg jak na wzrost 185cm przez co mam kompleksy na pkt swojego wyglądu. Znajomi dookoła cały czas mi o tym przypominają słowami "chudzielcu" itp ;) co mnie dość denerwuje. Z racji mojego upartego charakteru postanowiłem to zmienić i zacząłem chodzić na siłownie. [...]
[...] 2 razy w tyg...pilnuje oczywiscie kalorii, nie opycham sie :)). nastepny cykl bedzie trwal ok 9 tyg, az do wyjazdu na swieta. dozowanie obciazenia, max do 10kg, po silowym jak zwykle 30min biezni (biegam z tetnem 140-150-chyba ok?), 2 razy scianka, bieznia raz 40-50min, moze pilates (?)... dieta znow 1500kcal 10 wskazowek zywieniowych, wolny [...]
spoko ja wiem ze misnie mi szybko nieurosną dlatego chce caly czas chodzic na silownie a animal pak poprostu mi pomoze i mysle ze jak zjem calą puszke animala to juz bedzie widac ze troche uroslem dzieki za pomoc
monohydrat kreatyny - choć to moje osobiste number one wsrod wszystkich kreatyn jakie brałem - moze u niektórych spowodować lekko "zalany" wygląd, poprzez zwiekszoną retencje wody. poza tym - moze poprawic apetyt. jesli masz tendencje do tycia - mocno popracuj nad dietą, gdyz ona bedzie decydowac o tym czy bedziesz budowac tłuszcz czy [...]
[...] W czerwcu skończyłem 18 lat, trenuję 1,5 roku (od października 2005, ale w tym roku miałem 3 miesięczą przerwę przez wakacje, a w sierpniu nie żałowałem sobie alko, czasami jakieś xtc wpadło.. schudłem strasznie.. no cóż.. błędy młodości teraz powracam do tego co zmarnowałem ). Mam 202 cm wzrostu (pewnie jeden z wyższych użytkowników forum), [...]
[...] uzaleznienia, wkrecasz sie - ciagle jest ci malo, "zwykli" (niecwiczacy ludzie) mowia ze juz starczy, ty ciagle widzisz braki, ciagle jestes za maly. A gdy na koksie zobaczysz jak szybko stajesz sie bliski wymarzonej sylwetki raczej szybko go nie odstawisz. Nie wiem może ******le ale przynajmniej tak ja to widze ze strony teoretycznej
A ja mam taki problem : jest powiedziane że jak np. robi się 2 serie po 6 powt. to aby w 1 cwiczeniu wykonywać 12 skłonów. obecnie jestem przy 20 dniu, i przez to "podwojenie" skłonów robie ćwiczenie niedokładnie, szybko, itp. czy wobec tego lepszym rozwiązaniem było by skłon do jednej nogi jako jeden raz? prosze o pomoc!
[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) Biceps: 1. Atlas uchwyt prosty (rórka prosta) na linkach trzymajac podchwytem -serie 3 powt. 14,12,10 2. Atlas mlotki na linkach ( sznurki, lina ) serie 3 - [...]
[...] rosną mi łapy, głównie tricepsy na moje oko się dobrze rozwijają, dobrze buduje się brzuch i łydki. Najgorzej jest u mnie z klatką. Zero przyrostów i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik zejścia fatu po redukcji. Najwięcej fatu łapałem w brzuchu i udach, no i pod brodą Łydki [...]
cześć, myślałem, że gdzieś leżysz pod sztangą i nie możesz pisać Osobiście też przypasował mi cykl regresyjny jaki robiłem przed wakacjami, ilość powtórzeń miałem 8 - 10 - 12 - 16 i było ok. Teraz robię zwykły progresyjny split, a wcześniej latem robiłem cykl "sztangielkowy" z większą ilością powtórzeń. Nie przypasował mi natomiast [...]
- Znamy naszego przeciwnika i wiemy, jak on jest mocny - podkreśla przed spotkaniem z Belenenses Ottmar Hitzfeld. - Musimy być bardzo dobrze zoorganizowani w tyle i szybko przechodzić do akcji ofensywnych - przedstawia plan działania na rewanż Pucharu UEFA. Jak wykonają go zawodnicy? Bayern zagra bez Olivera Kahna, Miroslava Klose i Lukasa [...]
eeeheeeeh ja ziola niepale wcale,,kiedys jaralem jak glupi ,ale jakos chyba wyroslem ,zreszta mam drugtesty w pracy,ale to nie przez te drugtesty niejaram bo wiem jak je obejsc,poprostu ***ie mi sie we lbie po tym ,szybko odjezdzam zwlaszcza jak zmiksuje z winem, bo tylko wino pije,szkoda mi imprezy i nie paleale wiem co mowisz mam kumpli co jak [...]
Dobrze piszecie chlopaki, tu chodzi o zupelnei cos innego - jakiekolwiek dragi daja chwile przyjemnosci, zmiane stanu umyslu, zadnej progresji - raczej ciagla regresje...zaczyna mnie to szybko nudzic. Inaczej jest z SAA, to ciagle kieruje cie blizej twoim celom...zaczynas poznac srodki i reakcje swojego organizmu, chcesz sprobowac chocby zeby [...]
MANCHESTER UNITED
